Escuché acerca del Top Body Challenge, llamado TBC por los seguidores, gracias a un amigo que lo estaba siguiendo y en el que vi algunos progresos bastante impresionantes. El  #topbodychallenge es todo un furor en las redes sociales. El TBC de hecho es un programa de entrenamiento basado en construcción de músculos y cardio y tiene una duración de 12 semanas. Creado por Sonia Tlev, entrenadora de fitness que realiza videos en las redes sociales y quien es seguida por casi 2 millones de personas en Francia, así que es ¡la persona más seguida en Francia! Puedes encontrar el desafío en su sitio web, así que  ¿En serio este desafío es un milagro?

Top Body Challenge, ¡para un cuerpazo en 12 semanas! 

¿Qué cambia?, dieta «sin azúcar»


Top body Challenge

El Top Body Challenge, es un cuerpo más tonificado y más delgado en tan sólo 12 semanas. El programa consiste en:
lunes: dirigido a los muslos y ejercicios ABS
Martes: una sesión de cardio
El miércoles: destinados a los ejercicios de brazo y las nalgas
Jueves: una sesión de cardio
El viernes: todo el cuerpo, es decir una sesión donde se solicita ¡todo el cuerpo!

En el documento se establecen circuitos de ejercicios,solo tienes que seguirlos y están super completos.

Empezar el Top Body Challenge, ¡no es fácil! 


Top body Challenge

Cuando se lee el manual del Top Body Challenge, es muy fácil decir:  ¿30 minutos de ejercicio al día?, ¡no es nada, que fácil! Bueno, yo misma lo estoy probando y les puedo decir que a pesar de mi condición física de deportista, no es fácil, en lo absoluto ^^ Algunos ejercicios son bastante difíciles y te hacen sudar bastante. Pero conforme pasen las semanas, observamos como nuestro cuerpo va ajustando poco a poco y desempeña mejor. Esto es muy motivante y alentador para continuar en las próximas semanas, ya que puedes irte sintiendo más en forma y los ejercicios son menos difíciles de alcanzar. Y después de 4 semanas, ya se pueden sentir los primeros resultados. El cuerpo está mucho más tonificado y desde ya se ve mucho más delgado! Hay que sufrir un poco las primeras veces pero los resultados si que valen la pena.

Entonces empieza!


Top body Challenge

Al cumplir con esta pequeña rutina todos los días, poco a poco se incorpora en nuestra rutina diaria. No me puedo imaginar un día sin mi pequeño ritual de ejercicios! Y con estos resultados rápidos, te dan ganas de  seguir haciéndolos para seguir mostrando los resultados. El programa es seguido por muchas personas en las redes sociales, y puedes encontrar una verdadera comunidad TBC que comparten sus experiencias, resultados, tips, ánimos, que nos motivan aún más! Estoy segura de que si lo pruebas, no podrás vivir sin ella 😉

 

 

 

 

 

Desayuno

¿Quién soy yo?

¿Quién soy yo?

Mi gran pasión por la cocina me atrajo a este negocio que permite combinar el ingreso y la naturaleza técnica de los productos. Después de mi carrera, soy parte de cultura irlandesa y he analizado sus prácticas en términos de ritmos de comida, que me hizo abrir los ojos a los regímenes restrictivos y estrictos. Desde entonces, cuenta con una saludable y dieta equilibrada incluso a través de mi blog donde me doy cuenta de recetas sanas y deliciosas, fáciles para hacer en casa. Mi trabajo me permite descubrir un montón de productos y prueba de ellos, yo también soy nutricionista dietista en casa o por correspondencia. Y recuerda: nunca es demasiado tarde para convertirse en la persona que desea ser!

 

 

Así que, ¿quién será la próxima en empezar? 😉

Sobre El Autor

Imagen de perfil de Sarah
Fashionista

Artículos Relacionados

6 Respuestas

  1. Bernarda

    Hola sabes cuanto cuesta este libro en chile? No encuentro el precio o como hacer para comprarlo

    Responder
    • Imagen de perfil de Mathilde
      Mathilde

      Hola Bernarda, no conoce el precio el chile, tal vez tienes que ir a ver en el sitio oficial? al peor, esta disponible en ingles!

      Responder
    • Imagen de perfil de Carolina
      Carolina

      ¡Hola Constanza!, muy buena pregunta y estás en lo correcto. Durante el sábado y el domingo lo recomendable es hacer cardio y reposo. Son días donde se trata de no forzar mucho el cuerpo. Puedes obtener más información del plan aquí: http://soniatlev.es/ ¡Saludos!

      Responder
    • Imagen de perfil de Carolina
      Carolina

      ¡Hola!, cada circuito o set se debe hacer 1 vez, y lo máximo que debes durar en cada uno son 10 minutos en cada uno, es decir, tienes 10 minutos para cada circuito y esto completa los 30 minutos diarios en los días que corresponden. Los días que corresponde cardio son 15 minutos de cardio. Adicionalmente se recomiendo acompañarlo de 2 sesiones de cardio que duren entre 45 y 60 minutos. Puede ser correr, bailar, andar en bicicleta, jugar tenis, nadar, ¡el que más te guste!, pero esto es opcional. Puedes encontrar la versión en español de este reto aquí: http://soniatlev.es/.

      Responder

Hacer Comentario

Su dirección de correo electrónico no será publicada.