¿Quién no disfruta de un delicioso smoothie con frutas frescas y deliciosas? Mmmmmm! Aparte de saber muy rico, y refrescarte el día, los batidos pueden también ayudarte a mantenerte saludable y esta aun más guapa. Haciendo la correcta combinación de frutas en tus batidos, podrás obtener muchos beneficios diferentes que te ayudarán a mejorar tu salud e incluso a controlar el apetito, todo es con algo que sabe delicio ¿genial no?

La preparación de los batidos es muy fácil y es rápida, por lo que es perfecta para hacerlo a cualquier hora del día o incluso cuando estamos comenzando para despertarnos y que nos de esa energía extra que necesitamos. También los puedes hacer con una gran variedad de frutas e incluso algunas verduras. Las instrucciones son fáciles, solo debes agregar los ingredientes a la licuadora y puedes agregar hielo antes o después, dependiendo de si lo quieres frozen o un poco más líquido.

Smoothies deliciosos, ¡provecho! 

Vitamina C con el Kiwi

Aunque no lo creas, el kiwi contiene 6 veces más vitamina C que una naranja, por lo que cubre el requisito diario y esto ayuda a mejorar nuestras defensas muchísimo, por lo que nuestra sistema inmune estará más saludable y será más difícil contraer un resfrío por ejemplo.

También es muy importante mencionar, que la vitamina C también es muy beneficiosa para la piel por lo que este tipo de batidos te puede ayudar a cicatrizar mejor o incluso a la formación del colágeno.


Smoothie

Porciones: 4     Tiempo de preparación: 2 minutos

  • 2 kiwis sin piel
  • 2 bananos medianos
  • 1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasa
  • 1 ½ taza de agua*
  • 1 cda de miel de abeja
  • Hielo al gusto

*Puedes agregar más agua de ser necesario

 

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Máxima energía con sabor a fresa

 

Para empezar el día con la mejor actitud, necesitamos mucha fibra y muchas proteínas. Eso nos dará toda esa energía que necesitamos para hacer todo de la mejor manera. Hay varias opciones para los Smoothies energizantes, pero te traemos esta, que no solo es saludable, si no también deliciosa. Este batido también es genial para después de hacer ejercicio, así que si vienes del gym o de caminar o cualquier actividad que haya consumido tu energía, ¡ya sabes qué hacer!

Smoothie

Porciones: 1     Tiempo de preparación: 2 minutos

  • 1 taza de leche descremada ó de soya baja en grasa*
  • ½ taza de fresas
  • ½ banano
  • 1 scoop de proteína (Recomendado: sabor vainilla ó fresa)
  • Hielo al gusto

*Puedes agregar más leche de ser necesario

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Prevención de arrugas 

Todas queremos lucir una piel hermosa por mucho tiempo, aunque las arrugas sean inevitables, hay formas de ayudar a nuestra piel para prevenirlas. Te traemos esta batido que no solo es delicioso, pero también te ayuda a prevenir el envejecimiento. Los ingredientes de este batido continien muchos antioxidamentes, vitamina E, ácidos grados, y vitamina C, que como habíamos mencionado anteriormente, es sumamente importante para la creación de colágeno que previene la creación de las lineas de expresión.

Smoothie

Porciones: 1     Tiempo de preparación: 2 minutos

  • Una taza de arándanos.
  • Una taza de fresas
  • Un cuarto de aguacate pelado y picado
  • Dos cucharadas de germen de trigo
  • Dos cucharadas de semillas de lino molidas
  • Media taza de yogurt natural
  • Una taza de hielo*

*Puedes agregar más hielo al gusto

 

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Papaya para la digestión

La papaya es una gran fruta para lo que se refiere a digestión, también es rica en vitaminas A, C y E, sino también en fibra. Incluso si se come por si sola te va a ayudar muchísimo, pero por qué preparar un smoothie que te llene más y que contenga otros ingredientes saludables. Te aseguramos que con este batido tu digestión va a mejorar, y también vas a saborear algo como nunca antes ya que lo vamos a combinar con coco!

Smoothies

Porciones: 1     Tiempo de preparación: 2 minutos

  • ½ taza de leche de coco
  • ½ taza de papaya
  • ½ de platano
  • ¼ taza de piña
  • 1 cucharada de soya en polvo y sabor a vainilla
  • 1 cucharada de miel
  • media taza de hielo*

*Puedes agregar más hielo al gusto

Smoothies

Es muchísima la creatividad y la diversión que podemos tener con estos smoothies. Podemos combinar muchas frutas y verduras y también hacerlos ver más atractivos y ponerlos en un lindo mason jar con una bonita presentación. Lo más importante es darles una oportunidad y encontrar tus preferidos para que así varíes día con día y no sea siempre lo mismo. Puedes intentar con más ingredientes o agregarle distintos tipos de yogurt o mieles para endunzarlos. BON APPETIT!

Sobre El Autor

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Travelista

Petite, viajera y soñadora, una tica por el mundo con pasión por los viajes, las culturas, la fotografía, la felicidad ¡y por supuesto la playa y los lindos bikinis! El pura vida corre por mi sangre, y te contagiaré para que también corra por la tuya.

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