Dicen que lo importante está en interior y razón no les falta ya que ¿Te has dado cuenta que estamos constantemente cuidando nuestro aspecto físico (maquillaje, peluquería cada mes, zapatos, ropa nueva… y la lista es infinita) pero a menudo con las prisas y por falta de interés nos olvidamos de cuidar aquello que realmente nos hace funcionar, nuestro interior? Si quieres dar el paso y no sabes por dónde empezar una dieta detox es la mejor solución.

EL DETOX. TODO LO QUE DEBES SABER

De vez en cuando hay que hacer un reset y purificarnos por dentro para eliminar todas aquellas toxinas que nos pueden causar problemas de salud a largo plazo. Estas toxinas entran en tu cuerpo al respirar aire repleto de contaminación, consumir comida basura, fumar o ingerir productos que dentro del cuerpo interaccionan y se transforman en componentes relativamente nocivos. Por lo tanto, es muy importante eliminar estas toxinas para empezar de zero hacia un estilo de vida mucho más saludable.

Pero NOO seas bruta ni te obsesiones en conseguir resultados de inmediato!!! Ya que esto no te va a ayudar, si no más bien al contrario, así que hazlo progresivamente y empieza primero con una dieta detox para seguir posteriormente con una dieta saludable, piensa que el cuerpo es un organismo y necesita adaptarse a los cambios.

Hay personas que empiezan a notar de seguida los beneficios y otras en cambio, no se acaban de adaptar. Si este es tu caso y notas que la dieta no te está sentando demasiado bien, te da demasiado hambre o te sientes débil es mejor escuchar a tu cuerpo y detener el régimen o visitar a un dietista/médico que te lleve un control, ya que recuerda que lo primero es tu salud.

#¿QUÉ ES UNA DIETA DETOX?

Detox proviene de la palabra desintoxicación ya que su objetivo principal es el de eliminar de manera natural aquellas toxinas que se acumulan en nuestro interior al llevar hábitos de vida poco saludables o por la simple contaminación del medio ambiente.

Por lo tanto, la dieta detox se basa en una dieta baja en hidratos, rica en fibra y característica por un consumo abundante de agua que se mezcla en forma de batidos con verduras frescas como el brócoli y las espinacas, y otros alimentos como las alcachofas, la remolacha, la coliflor, el arroz y todo tipo de legumbres, frutos secos, semillas y frutas.

#¿POR QUÉ DEBERÍAS HACER UNA DIETA DETOX?

Comes habitualmente fast food, fumas o simplemente respiras toda la porquería y la contaminación que tiene el aire. Estas actividades diarias hacen que tu cuerpo metabolice cada vez peor las sustancias químicas que ingieres hasta poder llegar a enfermar.

Estos son algunos de los síntomas que te pueden anunciar la necesidad de una limpieza detox:

Hinchazón, fatiga, facilidad para resfirarse (sistema inmune débil), problemas digestivos, aparición de alergias o eccemas, desajuste hormonales, entre otros.

contaminacion

De hecho, un estudio realizado por el Instituto del Corazón del Centro Médico Intermountain, en Utah, asegura que llevar a cabo una dieta de este tipo reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes y ayuda a regular los niveles de colesterol.

#PROS

#1. Eliminarás toxinas y líquidos que no te convienen y que te hacen sentirte hinchada.

#2. Al mejorar el interior estarás mejorando tu exterior sin darte cuenta y los demás también lo van a notar.

#3. Te sentirás mejor física y anímicamente.

#4. Te habituarás a llevar una dieta y un estilo de vida más saludables.

#CONTRAS

#1. Una dieta no es una obligación, simplemente es una herramienta que te puede ayudar a llevar un estilo de vida más saludable.

#2. No lo hagas simplemente porque está de moda. Recuerda que no todo el mundo es igual, que cada cuerpo es distinto y por lo tanto necesitas cosas distintas a los demás. Así que adapta la dieta a tus necesidades y no te compares con los demás.

 

 

#RECOMENDACIONES

#1. La desintoccicación puede ser el inicio a una dieta más sana.

#2. Adapta la dieta Detox a tu estilo de vida para que esta sea equilibrada y no te falte ningún nuetriente esencial.

#3. Si eres una persona deportista, procura reducir el ritmo de ejercicio durante los días de desintoxicación, ya que para hacer deporte necesitas alimentarte con dietas más calóricas que te den energía y te ayuden a mantener la masa musculuar. Si no es así, podrías llegar a perder masa muscular y sufrir lesiones entre muchas otras cosas y este no es el objetivo de la dieta.

#4. Evita hacer este tipo de dieta durante el período ya que pierdes muchos minerales y necesitas alimentarte bien para no sufrir anemias o mareos.

#5. Los nutricionistas recomiendan que las dietas detox sean de corta duración (entre 3 y 5 días) y, en caso de ser necesarias, se deberían hacer como máximo una o dos veces al año, ya que se trata de una dieta restrictiva y si se abusa se pierden nuetrientes, masa muscular y además puede pasar factura en nuestro estado anímico.

 

Y aquí mi batido detox favorito

 Te recomiendo que lo pruebes ya que está delicioso y para que veas tú misma que hacer dieta no significa comer poco, dejar de comer o comer cosas insípidas, ¡Para nada! Si no simplemente cambiar los alimentos y los hábitos de como consumirlos.

Ya lo verás ¡Te va a encantar!

 

Y si aún te has quedado con ganas de saber más sobre el detox, te dejo el siguiente blog que a mi me encanta porque encuentras todo tipo de recetas, trucos y consejos para mantener una dieta sana ya bien sea durante el detox o después.

 

Sobre El Autor

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Publicista, soñadora y gran enamorada de la moda, la fotografía y el arte donde los haya. Procedente de tierras mediterráneas no me pueden faltar la playa, la buena comida y un look que robe las miradas. Estoy segura de que eres de las mías.

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