Llega el calor y como no, ¡¡¡Tienes unas ganas tremendas de tomar el sol!!! Pero tu piel no está lo suficientemente hidratada o tiene un aspecto pálido y poco saludable. Pues nada de cirugía, láseres ni cremas, estás a tiempo de arreglarlo si te propones llevar una buena alimentación antes de darte el primer chapuzón en la playa 😉

¡Estos son algunos de los alimentos que mejor te van ayudar a tener una piel y un bronceado espectacular!

#Bebe agua como una rana

Cuando te dicen constantemente que bebas mucha agua al día es por algo, y el mínimo tendría que ser entre un litro y medio o dos litros por día. Uno de los principales motivos es para hidratarte por dentro e hidratar tu piel por fuera. De poco sirve que utilices cremas y potingues raros si no hidratas tu piel desde el interior. Y si el agua sola no te entra, que puede pasar, prueba comiendo mucha fruta como la sandía o el melón ya que contienen grandes cantidades de agua y azucares naturales.

Cualquier momento es bueno para hacerlo ¡Incluso en la playa!

sandía

#Frutas y verduras rojas y naranjas

Las frutas y las verduras con pigmentación roja tienen altos niveles de antioxidantes. Haz un cambio en tu alimentación y aprovecha cualquier ocasión para añadir fresas, cerezas, naranjas, zanahorias o pimientos rojos en tus ensaladas o smoothies.

Uno de mis smoothies preferidos en verano es el de zumo de naranja con zanahoria. Es super sabroso y le puedes añadir unos hielos triturados para hacerlo más refrescante. Te va a ayudar a preparar la piel antes de ponerte el bikini y darte el primer chapuzón gracias a su gran cantidad de vitamina C.

#VITAMINA A con hojas vedes

Brócoli, remolacha, espinacas y todos aquellos vegetales de hojas verdes. Fortalecen la piel ya que la vitamina A ayuda al crecimiento y reparación de los tejidos del cuerpo. Además mantiene la piel suave, flexible y sana.

luli fama

#Té verde

Al igual que los frutos rojos y los cítricos, es un gran antooxidante y resulta muy eficaz para reducir la gravedad de los efectos adversos que produce en la piel la exposición excesiva a los rayos del sol. Además, rejuvenece las células de la piel y ayuda a desinflamar, a parte de hidratarte por la cantidad de agua que bebes al tomarlo.

té verde

#Pescado

Los ácidos grados omega 3 encontrados en el pescado, como en el salmón, atún o las sardinas poseen propiedades antiinflamatorias que combaten los daños causados por la exposición prolongada al sol. Así que come un poquito más de pescado, unas dos veces por semana, y luce una piel suave y gloriosa como la de un bebé.

 ¡¡¡Vamos propóntelo!!!

Ve incorporando estos alimentos y hábitos a tu dieta y tu piel va a estar radiante para lucir ese bikini que tantas ganas tienes de estrenar sin importar que sea blanco, negro, floreado o de topos. ¡Cualquier color o estampado te va a quedar bien! Además, piensa que tener la piel sana te va a ayudar a mantener el bronceado durante más tiempo.

¿A ti qué te parece? Yo sólo le veo ventajas 🙂

Sobre El Autor

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Publicista, soñadora y gran enamorada de la moda, la fotografía y el arte donde los haya. Procedente de tierras mediterráneas no me pueden faltar la playa, la buena comida y un look que robe las miradas. Estoy segura de que eres de las mías.

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